“又要降温啦，你准备好了吗？”
来源：民生在线 责任编辑：郑英美 时间：2025-11-28 15:04:11
常德气象灾害防御微信公众号11月27日消息，“预计未来一周我市前晴后雨。11月28日～12月1日全市以多云间晴天为主，昼夜温差大；12月2～4日受冷空气影响，我市有一次降温、降雨和风力加大过程，最高气温降幅6℃左右。”为守护您和家人的健康，这份保暖防护指南请查收，愿大家安然度过寒冷时节。
衣物保暖是基础，科学穿搭很关键。建议采用“内薄外厚、层层叠加”的方式，内层选择透气排汗的衣物，外层搭配棉衣、羽绒服等防风保暖单品。尤其要做好“三头”防护——戴上帽子减少头部热量流失，围好围巾隔绝颈部寒风，穿好手套、厚袜呵护手足，避免冷空气侵袭引发不适。出门时尽量缩短暴露时间，减少皮肤直接接触低温环境。
出行安全莫大意，防滑防寒双兼顾。低温易导致路面结冰湿滑，驾车前务必检查刹车、轮胎等关键部件，行车中保持安全车距，减速慢行，杜绝急刹、急转。步行或骑行时紧盯路面，避开结冰区域，稳步前行防摔倒；过马路严格遵守交通规则，留意往来车辆行人。
取暖安全要牢记，细节之处护安康。使用电暖器、热水袋时，务必远离窗帘、衣物等易燃物品，人离开时及时断电。燃气取暖需保持室内通风，严防一氧化碳中毒。长时间取暖易致皮肤干燥，记得勤补水，搭配保湿护肤品滋养肌肤。
饮食调理助御寒，均衡营养强体质。不妨多吃羊肉、牛肉等温热性食物，搭配红枣、桂圆等食材温补驱寒。同时保证蛋白质和维生素摄入，新鲜蔬果、蛋奶豆制品不可或缺，增强免疫力。少吃生冷寒凉食物，避免刺激肠胃引发不适。
适度运动强体魄，防寒保暖别松懈。选择慢跑、瑜伽、室内健身等适合冬季的项目，避开极端寒冷时段剧烈运动。运动前充分热身，运动后及时更换汗湿衣物，严防着凉。户外锻炼更要做好保暖，穿戴专业运动装备。
特殊人群多留意，健康监测不松懈。老年人、慢性病患者需密切关注血压、血糖等指标，高血压、冠心病患者尤要防范病情波动，如有异常及时就医。室内定期开窗通风，保持空气流通，降低呼吸道传染病风险。
愿大家做好防护，温暖过冬！
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