深圳女白领扭脖子下肢突然“瘫痪”,这4个伤颈椎的坏习惯!

来源:善诊 责任编辑:刘传琨 时间:2021-06-01 15:19:43

我的腿,动不了了!”年仅34岁的深圳白领小真怎么也想不到,一个习惯性的动作竟然会让自己瘫痪!时间回到昨天晚上,在电脑前工作了一天的小真感到颈椎疼痛,反复扭动脖子试图减轻酸胀感。谁知道越扭越痛,她就去做了推拿按摩,顺便开了止痛药。结果仅仅两个小时后,颈椎再次开始疼痛,而小真的双腿完全无法动弹,下肢突然瘫痪!

这种方式对缓解颈椎酸痛帮助不大,反而可能引起颈椎小关节的错位、复位,长期下来还会出现骨质增生、钙化,甚至压迫神经。

如果你只是普通的酸痛,没有出现其他症状,可以脖子直立、双肩下沉,向前后左右四个方向缓慢做出抬头、低头、侧头的动作。感受到肌肉拉伸即可,不要强行硬拉。

不仅如此,在扭脖子的基础上,还有个升级版——掰脖子。有的人非常享受掰动脖子时发出的“咔咔”声,但这个动作比扭脖子还可怕,可能因为突然强行外力作用,造成椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥!!

久坐不动

这个习惯存在两方面问题,一是不动,二是坐姿不对。久坐不动不仅会带来颈椎、腰椎的问题,还会增加心血管疾病,提高糖尿病风险。错误的坐姿如果保持90分钟以上,更是雪上加霜,带来驼背、头前伸等诸多问题。

低头看手机

工作的时候抬头有电脑、低头有手机,上下班路上玩手机,回家躺着靠着玩手机。你中招没?


美国糖尿病协会推荐久坐最好不要超过90分钟。每工作1小时,起来倒个水、上个厕所,活动下僵硬的身体吧~

睡得好

虽然趴桌上午睡不太好,但是午睡这事儿本身没问题。有条件的职场人可以准备折叠式的行军床,中午放在办公室休息(记得先摸清老板态度,别说是善妹教的);

没有条件的小伙伴可以自备颈托,靠在椅子上小憩。睡的时候最好能准备个小毯子或外套给自己盖一下,睡着后空调冷风直吹对肩颈也非常不友好。至于晚上睡觉,枕头大致“一拳”高,不要过高或过低;枕头要把脖子也枕上,让脖子睡觉时有支撑。正确的睡姿和正确的坐姿一样重要哦。

[责任编辑:刘传琨] 标签:颈椎 下肢瘫痪 久坐 民生在线

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发表日期:2015/01/22 18:03民生在线网友: 127.0.0.1

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